課程目標：本訓練班主要針對各學員的體能訓練，能有效提升體能應付各項跑步及越野賽事等活動。
課程內容：改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。
上課地點：斧山及城門谷
集合地點：斧山道及城門谷運動場
時間：19:15 - 21:00
課程目標：本訓練班主要針對各學員的體能訓練，能有效提升體能應付各項跑步及越野賽事等活動。
課程內容：改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。
上課地點：香港、九龍、新界及離島
集合地點：港、九、新界或大嶼山（教練會預早通知）
時間：08:30 - 12:00
課程目標：本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名，課程由負責教練制定針對性的訓練計畫，因應各人能力設計，適合初階及進階人士。
課程內容：改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。
上課地點：斧山道運動場
集合地點：運動場100米衝線近跳高墊
時間：19:30 - 21:15
課程目標：本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名，課程由負責教練制定針對性的訓練計畫，因應各人能力設計，適合初階及進階人士。
課程內容：改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。
上課地點：斧山道運動場
集合地點：運動場100米衝線近跳高墊
時間：19:30 - 21:15
課程目標：本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名，課程由負責教練制定針對性的訓練計畫，因應各人能力設計，適合初階及進階人士。
課程內容：改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。
上課地點：青衣運動場
集合地點：運動場鐵餅投擲區(近200米位置)
時間：19:30 - 21:15
課程目標：本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名，課程由負責教練制定針對性的訓練計畫，因應各人能力設計，適合初階及進階人士。
課程內容：改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。
上課地點：青衣運動場
集合地點：運動場鐵餅投擲區(近200米位置)
時間：19:30 - 21:15
課程目標：本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名，課程由負責教練制定針對性的訓練計畫，因應各人能力設計，適合初階及進階人士。
課程內容：改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。
上課地點：香港仔運動場
集合地點：香港仔運動場正門入口更衣室外
時間：19:30 - 21:15
課程目標：本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名，課程由負責教練制定針對性的訓練計畫，因應各人能力設計，適合初階及進階人士。
課程內容：改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。
上課地點：香港仔運動場
集合地點：香港仔運動場正門入口更衣室外
時間：19:30 - 21:15
課程目標：
課程內容：
上課地點：青衣運動場
集合地點：青衣運動場近女更衣室外空地
時間：19:00 - 20:00
課程目標：
課程內容：
上課地點：青衣運動場
集合地點：青衣運動場近女更衣室外空地
時間：19:00 - 20:00
課程目標：本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名，課程由負責教練制定針對性的訓練計畫，因應各人能力設計，適合初階及進階人士。
課程內容：改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。
上課地點：斧山道運動場
集合地點：運動場100米衝線近跳高墊
時間：19:30 - 21:15
課程目標：本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名，課程由負責教練制定針對性的訓練計畫，因應各人能力設計，適合初階及進階人士。
課程內容：改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。
上課地點：斧山道運動場
集合地點：運動場100米衝線近跳高墊
時間：19:30 - 21:15
課程目標：本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名，課程由負責教練制定針對性的訓練計畫，因應各人能力設計，適合初階及進階人士。
課程內容：改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。
上課地點：深水埗運動場
集合地點：運動場100米衝線近跳高墊
時間：19:30 - 21:15
課程目標：本課程適合對「中長跑」系統訓練有興趣人士報名，課程由負責教練制定針對性的訓練計畫，因應各人能力設計，適合初階及進階人士。
課程內容：改善跑姿、配速訓練、體能訓練、小組訓練、比賽策略、賽前準備等等。
上課地點：深水埗運動場
集合地點：運動場100米衝線近跳高墊
時間：19:30 - 21:15
