歡迎來到火車站

受贊助品牌

•Salomon HK

•Coros HK

•Tailwind

教練資歷

•火車站體育文化天地創辦人兼教練

•Salomon Elite Team總教練

•國際田徑聯會(IAAF)「國際二級田徑教練」

•香港業餘田徑總會「一級田徑教練」

•美國瑜珈導師 (Yoga Alliance USA RYT-200)

•香港教練培訓委員會(香港體育學院)「一級運動通論教練」

•亞洲運動及體適能專業學院「高級私人體適能教練」

•24小時賽耐力賽, 達「國家級運動員水平」

•香港移植運動協會「義務教練」

•宇宙長跑會教練

•St John「Certificate in First Aid」

•Sports Massage Techniques & Theoretical Knowledge(AHRSPI & HKFTU)

•法國PTL 2019 & 2023完成者(300公里)

•香港四徑超級挑戰完成者(298公里)

•橫越台灣完成者(246公里)

•兩屆UTMB完成者(170公里)

•UTMF 完成者(170公里)

長跑教學經驗

•曾任教於康樂文化事務署、宇宙長跑會、香港珠寶玉器廠商會、太古集團、香港理工大學(專業及持續教育學院)、VTec集團….等等

撰寫文章及書刊

•報章：AM730 AM去玩"跑路推介作者" (3/2013 ~ 4/2014年共29篇文章)

•書本：「由零到最遙遠的距離」(與多位好友聯合編寫)

馬拉松香港排名

•2008年馬拉松香港排名第10

•2010年馬拉松香港排名第8

賽事最佳時間

•24小時耐力賽跑出205公里

•日本UTMF環富士山170公里賽28小時48分

•HK168公里賽 24小時35分

•國際雷利旋風156公里賽 24小時50分

•香港100公里賽 (HK100) 11小時38分

賽事最佳時間

•樂施毅行者100公里賽 11小時58分

•台灣亞洲盃宜蘭東山河100公里錦標賽 8小時43分

•馬拉松 2小時46分13秒

•半馬拉松 1小時17分45秒

•10公里最佳時間 35分36秒

賽事紀錄保持者

•昂步棧道17公里賽(個人)

•昂步棧道23公里賽(機構組)

•綠色力量環島跑 25公里隊際賽

•圖騰57公里4人隊際

•苗圃行動12小時(42公里) 4人隊際

•Lantau 70公里 4人接力

•國際雷利日征30公里賽

賽事紀錄保持者

•國際雷利日征30公里賽

•國際雷利夜征48公里賽

•國際雷利新夜征50公里賽

•國際雷利全征78公里賽

•國際雷利旋風156公里賽

•HK168公里賽

•10同跑24小時最長距離世界紀錄(1875公里)

近年獎項

•2023 三球野(首站) 16公里賽「組別冠軍」

•2023 Outward bound challenge「全場冠軍」

•2023 Coros50公里四人隊際「全場冠軍」

•2022 飛步冬至跑11公里賽「全場冠軍」

•2022 西貢超馬36公里賽「組別冠軍」

•2021 雷利衛徑長徑78公里賽「全場冠軍」

•2021 HK50 - 50公里賽「組別冠軍」

•2019 粉嶺超馬12小時賽「組別冠軍」

•2019 V162 3 Day Race(162K)「全場冠軍」

•2019 逆走100公里賽雙人組「全場冠軍」

•2019 To The Top 40公里賽「組別冠軍」

•2019 Country Of Orign 30公里賽「全場冠軍」

•2019 Thailand 50(清邁58公里)賽「全場冠軍」

•2019 HK168-20公里賽程「全場冠軍」

•2019 Can Run 10公里賽「全場冠軍」

•2018 KOTH西貢站全馬組「組別冠軍」

•2018 Round The Island 64K 「組別冠軍」

•2018 逆走100公里賽雙人組「全場冠軍」

•2018揹水一戰42公里賽4人隊際「全場冠軍」

近年獎項

•2017天狼杭州100公里賽雙人組「全場冠軍」

•2016年苗圃行動12小時(42公里)4人隊際「全場冠軍」

•2016年國際雷利夜征50公里賽「全場冠軍」

•2016年MoonTrekker30公里賽「全場冠軍」

•2015年樂施超級毅行者「全場冠軍」

•2015年苗圃行動12小時(42公里)4人隊際「全場冠軍」

•2015年圖騰57公里4人隊際「全場冠軍」

•2015年國際雷利全征78公里賽「全場冠軍」

•2015年首屆Salomon X-Trail 19公里賽「全場冠軍」

•2015年HK Run for Nepal 13公里賽「全場冠軍」

•2015年昂步棧道23公里賽(機構組)「冠軍」

•2015年The Great Relay 100公里8人接力賽「全場冠軍」

•2014年樂施毅行者(男女混合組)「冠軍」

•2014年國際雷利全征78公里賽「全場冠軍」

•2014年 Round The Island (RTI) 64公里賽「全場冠軍」

•2013年騰格里90公里沙漠挑戰賽「全場冠軍」

•2013年HK168公里賽「全場冠軍」

•2013年國際雷利日征30公里賽「全場冠軍」

•2012年國際雷利旋風156公里賽「全場冠軍」

•2008、2010年樂施毅行者「冠軍」

專業資格

•中國香港攀山及攀登總會(CHKMCU)「繩索技術委員會成員」

•中國香港攀山及攀登總會(CHKMCU)「一級繩索技術教練, 註冊編號：HKMU-0916」

•中國香港攀山及攀登總會(CHKMCU)「山藝助教, 註冊編號：MCT-AC/01135」

•中國香港攀山及攀登總會(CHKMCU)「一級攀岩訓練證書, 證書編號：RCT-1/17737/18」

•中國香港攀山及攀登總會(CHKMCU)「一級運動攀登證書, 證書編號：SCT-1/61015/18」

•香港繩索總會 (HKRU)「一級繩索技術教練, 註冊編號：I100331」

•香港繩索總會 (HKRU)「高級繩索拯救員, 證書編號：ARI/2200002」

•國際田徑聯會 (IAAF)「國際一級田徑教練, Coaches Number：L1 37120」

•香港浸會大學持續進修學院(HKBU)「體適能導師證書」, 證書編號：29236

•香港體育學院 (HKSI)「USA WEIGHTLIFTING Sports Performance Coach」

•亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)「營養及體重控制證書, 證書編號：NUT060217」

•亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)「長跑教練證書, 證書編號：DRI1504068」

•TRX懸架訓練教練証書

•CORMAX Academy 「Foundation Course Qualified Instructor」

近期工作

•火車站: 體適能, 越野跑及馬拉松教練

•中國香港攀山及攀登總會: 繩索技術委員會成員

•山川: 繩索技術教練、山藝助教

•野活手記: 康樂及文化事務部主管

•屯門平安福音中學: 田徑隊教練

•大埔聖公會莫壽增會督中學: 長跑教練

•香港戒毒會: 長跑及體適能教練

•登瑞康健中心: 運動教練

資歷

•中國香港田徑總會「長跑委員會委員」、「註冊田徑教練」、「註冊田徑裁判」

•中國香港體育協會暨奧林匹克委員會及香港體育學院/香港教練培訓委員會「一級認可教練」

•康樂及文化事務署/香港浸會大學許士芬博士體康研究中心「社區體育會管理基礎課程證書」

•國際特殊奧林匹克 Certificate of Sport Coaching Level 3 Coach

•國際特殊奧林匹克 Certificate of Fitness Coach

•國際特殊奧林匹克 Certificate of Fitness for the Sport Coach

•國際特殊奧林匹克 Certificate of Heads Up Coaches: Concussions in Youth Sports

•香港業餘田徑總會「註冊田徑教練」

•康樂及文化事務署「認可田徑導師」

•世界田徑聯會 (前身國際田徑聯會)「國際田聯一級田徑教練證書」(國際田聯三級制)

•香港殘疾人奧委會「基礎殘疾運動教練證書」

•亞洲運動及體適能專業學院 「長跑教練證書」、「高級私人體適能教練證書」、「運動貼療法(下半身)證書」

•澳洲體適能專業教練學院 「跑步運動科學教練(馬拉松長跑)證書」、「運動按摩證書」

•香港青年協會持續進修中心 「兒童體適能教練證書」

•香港特殊奧運會「香港特奧雪鞋競走指導員證書」、「香港特奧機能活動訓練計劃指導員證書」

•中國香港挑戰網陣協會「低結構一級教練證書」

•香港聖約翰救傷會 有效「急救證書」

•香港樹仁大學「輔導及心理學學位」

田徑教學經驗

•南區長跑會

•宇宙長跑會

•香港智障人士體育協會

•全城街馬

•康樂及文化事務署

•馬拉松訓練中心

•東華三院男天匯男士成長中心

•東華三院越峰成長中心

•香港青年協會賽馬會橫頭磡青年空間及坪石青年空間

•香港復康會

•香港中華基督教青年會天水圍天澤會所

•工業傷亡權益會

•繽紛體育基金

•凝動香港體育基金

•跑去你屋企

•香港樹仁大學

•香港都會大學(前身香港公開大學)李嘉誠專業進修學院

•鄧肇堅維多利亞官立中學

•慕光英文書院

•余振強紀念第二中學

•樂善堂余近卿中學

•樂善堂王仲銘中學

•香港道教聯合會圓玄學院第一中學

•滙基書院

•聲慈善社胡陳金枝中學

•佛教筏可紀念中學

•匡智獅子會晨崗學校

•匡智張玉瓊晨輝學校

•中華基督教會基順學校

•三水同鄉會劉本章學校

•嘉諾撒小學

•嗇色園主辦可銘學校

•DYXnet

•個別教學

體適能教學經驗

•南區長跑會

•宇宙長跑會

•香港智障人士體育協會

•全城街馬

•社會福利署高街綜合家庭服務中心

•東華三院男天匯男士成長中心

•東華三院越峰成長中心

•香港青年協會賽馬會坪石青年空間及乙明青年空間

•香港復康會

•香港中華基督教青年會天水圍天澤會所

•聖雅各福群會精靈寶庫(推廣精神健康流動宣傳車服務)

•工業傷亡權益會

•香港學生輔助會樂富兒童之家

•香港失明人協進會

•跑去你屋企

•香港大塚製藥有限公司-寶礦力水特

•海怡半島住戶俱樂部

•火車站體育文化天地

•Elite Fitness

•香港樹仁大學

•香港都會大學(前身香港公開大學)李嘉誠專業進修學院

•鄧肇堅維多利亞官立中學

•余振強紀念第二中學

•滙基書院

•佛教覺光法師中學

•鐘聲慈善社胡陳金枝中學

•佛教筏可紀念中學

•樂善堂王仲銘中學

•匡智獅子會晨崗學校

•匡智張玉瓊晨輝學校

•中華基督教會基順學校

•賽馬會匡智學校

•香港心理衛生會臻和學校

•嘉諾撒小學

•嗇色園主辦可銘學校

•個別教學

近年主要獎項

•2022 超級教練獎勵計劃 - 鑽石獎 (*教練)

•2022 香港樹仁大學50周年校慶雲端跑挑戰賽 - 組別亞軍

•2021 超級教練獎勵計劃 - 金獎 (*教練)

•2020 東華三院「奔向共融」- 香港賽馬會特殊馬拉松3 公里挑戰盃 男子青年組，亞軍 (*教練/伴跑員)

•2019 香港智障人士體育協會超級教練獎勵計劃 銀獎

•2019 台灣國際馬拉松(新竹) 組別亞軍

•2019 渣打香港馬拉松區議會挑戰盃 隊際冠軍

•2019 東華三院「奔向共融」- 香港賽馬會特殊馬拉松3公里挑戰盃 男子少年組，冠軍 (*教練/伴跑員)

•2018 香港智障人士體育協會超級教練獎勵計劃 銅獎

•2018 香港先進田徑錦標賽4x400 米接力 男子60-64 歲組，冠軍 (*教練) 刷新大會紀錄

•2018 香港先進田徑錦標賽4x400 米接力 女子45-49 歲組，季軍 (*教練)

•2018 扶輪香港超級馬拉松 隊際接力公開組，亞軍

•2018 渣打香港馬拉松區議會挑戰盃 隊際冠軍

•2017 虎尾巾都馬拉松 組別季軍

•2017 香港先進田徑錦標賽4x400 米接力 男子60-64 歲組，冠軍 (*教練)

•2017 苗圃挑戰12 小時慈善越野馬拉松42 公里 隊際公開組，季軍

•2017 渣打香港馬拉松區議會挑戰盃 隊際亞軍

•2016 中國沿岸馬拉松 全場亞軍 / 組別冠軍

•2015 U-Lay 42 Marathon 全場冠軍

•2015 扶輪香港超級馬拉松 組別冠軍

個人紀錄

•個人最佳馬拉松成績 2 小時 44 分

•個人最佳50 公里成績 3 小時 36 分

•14 次 3 小時內完成馬拉松

Ying is an all-rounded endurance athlete focus on Trail-running and Triathlon. He started racing since 2009 and continues to perform at the top level amongst the best competitions in Hong Kong and around the globe. His biggest achievement in 2015 champion, 2014 & 2017 is breaking the mixed record in Oxfam Trailwalker (trail running) and qualified 70.3 Ironman world championships 2015-2018 & KONA Ironman world championships 2018, Kona Ironman Finisher 2018, Ultraman Australia Finisher 2019, Canada man Finisher 2019 and UTMB PTL Finisher 2019.

•RACE CAREER HIGHLIGHT

•Finished in PTL - UTMB 2019 & 2023

•Finished in Canada man – Canada 2019

•Finished in Ultraman – Australia 2019

•6th place in Ironman 70.3 Bangsaen overall – Thailand 2019

•Finished in Ironman world championship AG 35-39 – Kona 2018

•1st place in ironama 70.3 Taiwan AG 35-39 – Taiwan 2018

•2nd place in Ironman Gurye AG 30-34 – Korea 2017

•1st place in Ironman 70.3 Chita AG 30-34 – Japan 2017

•1st Mixed Team in Oxfam Trailwalker (100KM) – Hong Kong 2017

•1st Place in Translantau (50KM) – Hong Kong 2017

•1st Place in Country Of Origin (30KM) – Hong Kong 2017

•1st Place in Garmin 100 (42KM) – Hong Kong 2017

•1st place in Convoy Totem Run (57KM) – Hong Kong 2017

•1st Place in Raleigh Challenge (78KM) - Hong Kong 2015

•1st Place in Oxfam Trailwalker (100KM) - Hong Kong 2015

•1st Mixed in team Oxfam Trailwalker (100KM) – Hong Kong 2014

Personal Information Registered Physiotherapist in Hong Kong (Master in Physiotherapist, Hong Kong Polytechnic University)

•Qualification

•USATF Level 1 for track and field coach

•AASFP Certificate of Distance Running Instructor

•Personal Record

•Full Marathon: 2:35:09 (2023 Tokyo marathon)

•Half Marathon: 1:14:34 (2021 Garmin Tai Po Half Marathon Virtual)

•10k: 34:49 (2023 Sun Hung Kai Properties Hong Kong 10K Championships)

•Awards

•2023 HK Trail Championships (short course) – 1st runner up

•2022 Wings for Life World Run - 50.19km (2nd in local ranking male, 47th in global ranking male)

•2021 Standard Chartered Hong Kong Marathon - 2:35:50 (2nd runner up in Men’s Master 1 and overall 6)

•2021 Garmin Tai Po Half Marathon Virtual - 1:14:34 (2nd runner up in male aged 35-39)

•2019 Taipei Marathon - 2:41:04 (Champion in Division age 30-39 and overall 19)

•2019 RMAC Gold Coast 15k - 56:02 (Champion in Category MB and overall 3)

•2019 Chung Hing Cup - 36:43 (Champion in Category MB and overall 6)

•2019 Taiwan The North Face 100k - Overall 4th place

•2019 MSIG The Green Race Taipo 75k - Overall 2nd runner up

•2018 Oxford Trail Walker - 14:20 (Overall 12)

•2017 Macau International Marathon - 2:49:30 (2nd runner up in MMB and overall 29)

•2017 Totem Run - 8:35:53 (Overall 1st runner up)

2015年開始因減肥而跑步，自此踏上長跑不歸路。 Enjoy running Focus training

•教練資歷

•USA Track and Field Coach (Level 1)

•亞洲運動及體適能專業學院(AASFP) [長跑教練證書]

•香港田徑總會 [康體長跑認可領袖]

•視障領跑員

•香港紅十字會 [成人心肺復蘇法證書]

•近年成績

•2023 新鴻基十公里 35分05秒

•2022 10000m計時34分46秒

•2020 5000m計時16分56秒

•2020 HK100 The half 6小時15分 男子組第10

•2019 Garmin 半馬 1小時16分 全埸第4 組別冠軍

•2018 廣州馬拉松 2小時40分

•2018 樂施毅行者100公里 14小時44分全埸第13 組別冠軍

富經驗之教練團隊成員

•教練資歷及簡介：

•* 國際田徑聯會(IAAF)「國際一級田徑教練」

•* 前香港田徑隊成員

•* 2018、2019、2022年世界山路錦標賽香港代表

•* 2005、2006、2007年香港業餘田徑總會全年最傑出女子運動員

•個人最佳成績：

•800m : 2:27

•1500m : 4:57

•5000m : 17”56

•10公里：37分20秒

•半馬：1小時23分38秒

•全馬：2小時58分18秒

•賽事成績：

•4x1500m 香港紀錄保持者

•2008年渣打馬拉松10公里女子全場總冠軍

•2017年樂施會毅行者全場總亞軍、男女混合冠軍，時間12小時51分

•2019年HK100女子全場第8名

•2017年HK100女子全場第6名

•2018年North Face 50公里女子全場總冠軍

•2018、2019、2022年香港業餘田徑總會世界山路選拔賽三屆女子全場總冠軍

•Marathon Athlete representing the Hong Kong, China

•Beijing Marathon 2010

•Macau Galaxy Entertainment International Marathon 2011

•Macau Galaxy Entertainment International Marathon 2016

•Personal Records

•Full Marathon 2:57:19

•Half Marathon 1:27:24

•10K 0:38:41

•Qualification

•IAAF CECS Level I - Year 2014 <國際田聯一級田徑教練>

•IAAF CECS Level II - Year 2015 <國際田聯二級田徑教練>

•Certificate in Fitness Instruction <體適能導師證書>

•醫療輔助隊 <隊員> 急救證書

•教學紀錄

•May 2017 up to now Speed Up Recreation Sports Association 兒童田徑訓練班

•Nov 2015 up to now Speed Up Recreation Sports Association 成人長跑訓練班

•Year 2011 - 2019 3rd:move Sports Management Consultant Ltd. 成人長跑訓練班

•Year 2015 & 2016 Skechers Running Club 成人長跑訓練班

•Year 2023 – 2024 東莞工商總會張煌偉小學 田徑 (校隊) 訓練班

•Year 2023 – 2024 香港教育工作者聯會黃楚標學校 田徑訓練班

•Year 2021 - 2022 中華基督教會基慧小學 田徑 (校隊) 訓練班

•Year 2017 - 2019 香港布廠商會朱石麟中學 長跑 (校隊) 訓練班

•Year 2019 - 2020 華英中學 長跑訓練班

•Year 2019 - 2020 石籬聖若望天主教小學 田徑 (校隊) 訓練班

•Year 2018 - 2019 聖公會聖匠小學 田徑 (校隊) 訓練班

•Year 2018 - 2019 天主教博智小學 簡易運動計劃田徑訓練班

•Year 2017 - 2018 天水圍香島中學 田徑訓練班

•Year 2015 - 2016 五旬節于良發小學 田徑訓練班

•Marathon Highlight:

•Date/Race/Name Course/Time/Category/Rank

•2023/04/30 8th Rhodes Marathon 2023 Rhodes 3:19:56 2nd (Overall)

•2023/02/12 Standard Chartered HK Marathon 2023 Hong Kong 3:21:21 4th (Cat.)

•2021/10/24 Standard Chartered HK Marathon 2021 Hong Kong 3:08:45 1st (Cat.)

•2019/02/17 Standard Chartered HK Marathon 2019 Hong Kong 3:17:55 4th (Cat.)

•2018/09/16 BMW Berlin Marathon 2018 Berlin 3:25:03

•2018/07/01 Gold Coast Marathon 2018 Gold Coast 3:23:03

•2018/06/02 Stockholm Marathon 2018 Stockholm 3:32:36

•2018/04/22 London Marathon 2018 London 3:18:14

•2018/01/21 Standard Chartered HK Marathon 2018 Hong Kong 3:13:13 2nd (Cat.)

•2017/10/08 Bank of America Chicago Marathon Chicago 3:06:44

•2017/04/17 121st Boston Marathon Boston 3:19:33

•2017/02/26 Tokyo Marathon 2017 Japan 3:05:53

•2017/02/12 Standard Chartered HK Marathon 2017 Hong Kong 3:13:13

•2016/12/06 Macau International Marathon Macau 3:26:52

•2016/11/06 TCS New York City Marathon New York 3:17:30 2016/03/13 Nagoya Women's Marathon 2016 Japan 3:00:41 1st (Cat.)

•2016/01/17 Standard Chartered HK Marathon Hong Kong 3:08:40 3rd (Cat.)

•2015/11/01 JoongAng Seoul International Marathon Korea 3:00:43 4th (Overall)

•2015/03/08 Nagoya Women's Marathon 2015 Japan 3:10:29

•2015/01/25 Standard Chartered Marathon Hong Kong 3:10:19

•2014/10/12 Munich Marathon Germany 3:22:08

•2014/10/05 Sparkasse 3 Länder Marathon Germany 3:30:24 3rd (Cat.)

•2014/02/16 Standard Chartered Marathon Hong Kong 3:11:45 3rd (Cat.) 2014/01/19 China Coast Marathon Hong Kong 3:22:38 1st (Overall)

•2013/12/01 The 29th Annual Naha Marathon Japan 3:07:48 6th (Overall) 2

•013/06/16 2013 Dyaco International Marathon Tai Chung 3:46:06 9th (Overall)

•2013/02/24 Standard Chartered Marathon Hong Kong 3:10:55 3rd (Cat.)

•2012/05/19 White Peak Marathon, Cromford Mill United Kingdom 3:17:03 1st (Overall)

•2012/03/18 Taipei Expressway Marathon Taiwan 3:08:13 4th (Overall) 2012/02/05 Standard Chartered Marathon Hong Kong 3:12:54 3rd (Cat.)

•2011/12/04 Macau International Marathon Macau 3:09:17 15th (Overall)

•2011/11/05 Taroko Gorge Marathon Taiwan 3:11:20 2nd (Overall)

•2011/02/20 Standard Chartered Marathon Hong Kong 3:04:42 4th (Cat.)

•2011/01/30 30th Anniversary Women’s Marathon 2011 Japan 3:00:49 58th (Overall)

•2010/10/24 Beijing International Marathon China 3:11:48 52nd (Overall)

•2010/02/28 Standard Chartered HK Marathon Hong Kong 3:10:39 4th (MFM1)

•2009/12/20 Fubon Taipei International Marathon Taiwan 2:58:57 9th (Overall)

•2009/11/01 JoongAng Seoul International Marathon Korea 2:57:19 2nd (Cat.)

•2009/04/26 Adidas MBC Hangang Marathon Korea 2:57:53 3rd (Cat.)

•2009/03/22 Tokyo International Marathon Japan 3:05:36 4th (MFM1)

•2009/02/08 Standard Chartered HK Marathon Hong Kong 3:05:34

•2008/12/21 ING Taipei International Marathon Taiwan 3:03:52 6th (Overall)

•2008/10/19 Beijing International Marathon China 3:04:16

•2008/04/20 The 5th Chun Cheon Hoban Marathon Korea 3:07:03 1st (Overall)

•2007/03/31 Xiamen International Marathon China 3:15:46

•Other Achievements

•Date/Race/Name Course/Time/Category/Rank

•2016/04/10 NRC Women’s Half Marathon Taipei 2016 21k 1:31:11 Overall 9

•2016/04/02 NRC Women’s 10k Hong Kong

•2016 10k 0:41:00 WO 2

•2015/09/24 New Balance 10k 10k 0:40:58 WM1 2

•2014/12/07 Coca-Cola Fun Running 2014 10k 0:41:42 WM1 1 2014/11/30 Mizuno Shek Mun 10k 10k 0:41:33 WM1 1

•2014/11/16 Mizuno Shing Mun River 10k 10k 0:41:52 WM1 1 2014/07/13 Chung Hing Cup Tsuen Wan 10K 10k 0:42:45 WB 2 2014/01/05 Mizuno HK Half Marathon Championships 2014 HM 1:30:23 WM1 2

•2013/11/10 Asics HK 10k Challenge 10k 0:41:27 WM1 2

•2013/10/06 Ulfenbo 10km King of Fast Course 10k 0:41:24 WG 3

•2013/08/25 Chung Hing Cup Tsuen Wan 10K 10k 0:41:45 WB 1 2013/01/06 Mizuno HK Half Marathon Championships 2013 HM 1:33:56 WM1 5

•2012/11/11 New Balance Gold Coast 15k 15k 1:08:55 WC 5

•2012/08/26 Chung Hing Cup Tsuen Wan 10K 10k 0:41:18 WB 2 2012/07/08 TWAC 10K Evening Race 10k 0:41:37 WO 2

•2012/01/02 Mizuno HK Half Marathon Championships 2012 HM 1:30:45 WM1 Nil

•2011/10/09 Ulfenbo Quarter Marathon 1/4 M 0:41:08 WL 1 2011/08/14 Chung Hing Cup Tsuen Wan 10K 10k 0:41:22 WB 3

•2011/07/10 TWAC 10K Evening Race 10k 0:42:46 WO 1

•2011/01/09 Mizuno HK Half Marathon Championships 2011 HM 1:30:40 WM1 6

•2010/08/15 Chung Hing Cup Tsuen Wan 10K 10k 0:40:55 WB 2 2010/07/04 TWAC 10K Evening Race 10k 0:41:04 WO 1

•2010/03/14 Perskindol Shatin 10K Riverside Race 10k 0:40:03 WB 4 2010/01/17 China Coast Half Marathon HM 1:30:44 WS 1

•2010/01/10 Mizuno HK Half Marathon Championships 2010 HM 1:30:26 WM1 3

•2009/11/29 UNICEF Charity Run 2009 HM 1:27:31 WM1 2

•2009/11/15 Hong Kong 10K Challenge 10k 0:39:29 WM1 4

•2009/08/16 Chung Hing Cup Tsuen Wan 10K 10k 0:41:34 WO 4 2009/07/12 TWAC 10K Evening Race 10k 0:41:16 WO 2

•2009/05/17 The 2nd Hong Kong Games 5k 0:20:07 WO 2

•2009/03/08 Perskindol Shatin 10K Riverside Race 10k 0:39:22 WB 5 2009/02/22 The 1st Zhuhai Half Marathon Tournament HM 1:26:44 WO 1 2009/01/18 China Coast Half Marathon HM 1:33:08 WS 2

•2009/01/04 Mizuno HK Half Marathon Championships 2009 HM 1:29:00 WM1 4